2016年渭南市中考体育考试的项目和解析如下：

必考项目

1. 耐力跑：

男生：1000米跑

女生：800米跑

这部分是必考项目，每项满分10分。

选考项目

考生需要从以下选考项目中选择一项进行测试：

1. 力量项目：

男生：引体向上

女生：一分钟仰卧起坐

2. 速度与爆发力项目：

立定跳远

50米跑

3. 球类项目：

足球运球

篮球运球

排球垫球

这些选考项目每项满分20分。

考试总分

考试总分为40分，其中必考项目每项10分，选考项目每项20分。

达标标准

渭南市中考体育项目的达标标准是根据国家体育总局制定的《中小学生体质健康标准》来确定的，包括跳远、立定跳远、引体向上、仰卧起坐等项目。学生需要在这些项目中达到一定的成绩才能被认定为达标。

训练建议

1. 耐力跑：

提前进行有针对性的训练，建议选择合适的跑鞋，保持正确的跑步姿势和呼吸节奏。

2. 立定跳远：

加强弹跳力训练，可以通过专项练习来提高成绩。

3. 选考项目：

根据自己的兴趣和特长选择，如游泳、篮球等，这些项目相对容易拿分。

希望这些信息对你有帮助，祝你中考顺利！哇，2016年的中考体育项目，那可是不少同学心中的“痛点”呢！还记得那时候，体育成绩可是要计入中考总分的哦。今天，就让我带你一起回顾一下那些年，渭南市中考体育的精彩瞬间吧！

一、中考体育项目大盘点

2016年，渭南市中考体育项目可谓是丰富多彩。以下就是那些让人又爱又恨的项目：

1. 800米/1000米跑：对于不少同学来说，这是最头疼的项目之一。尤其是女生，800米跑可是考验耐力和速度的“重头戏”。

2. 立定跳远：这个项目考验的是同学们的爆发力和协调性。跳得远，可是能给你带来不少分数哦！

3. 实心球/仰卧起坐：男生要投实心球，女生则要完成仰卧起坐。这个项目不仅考验力量，还考验耐力。

4. 足球：这个项目可是不少男生的心头好。踢球不仅能锻炼身体，还能培养团队协作精神。

5. 篮球：篮球也是男生们喜欢的项目之一。投篮、运球、传球，样样都要会哦！

二、项目解析与备考技巧

1. 800米/1000米跑：

- 技巧：跑步时，要保持节奏，尽量让呼吸与步伐同步。跑步前，做好热身运动，避免运动损伤。

- 备考：平时可以多进行慢跑训练，提高耐力。同时，注意饮食，保证充足的能量摄入。

2. 立定跳远：

- 技巧：起跳时，要用力蹬地，同时身体要向前倾斜。落地时，要尽量保持平衡。

- 备考：平时可以多进行跳跃训练，提高爆发力。同时，注意腿部肌肉的拉伸，预防运动损伤。

3. 实心球/仰卧起坐：

- 技巧：实心球投掷时，要用力挥臂，同时身体要保持稳定。仰卧起坐时，要尽量做到腹部用力，避免用腰力。

- 备考：平时可以多进行力量训练，提高肌肉力量。同时，注意动作的规范性，避免运动损伤。

4. 足球/篮球：

- 技巧：足球和篮球都是团队运动，要注重与队友的配合。在训练中，要学会观察场上形势，提高自己的技术。

- 备考：平时可以多参加校内外足球、篮球比赛，提高自己的实战能力。

三、中考体育的重要性

1. 身体素质：中考体育项目能帮助同学们提高身体素质，增强体质。

2. 心理素质：面对中考体育，同学们要学会调整心态，克服困难，提高心理素质。

3. 团队协作：足球、篮球等团队项目，能培养同学们的团队协作精神。

四、

2016年的中考体育项目，已经成为了过去。但那些年的努力和汗水，却成为了我们宝贵的回忆。希望今天的分享，能让你对中考体育有更深入的了解，也希望你能从中汲取经验，为未来的中考体育做好准备！加油，同学们！